na sen

07.10.19 Ostatnie załatwienia. W końcu doczekałam się wumowskiej legitymacji. Udało mi się przepisać wszystkie przedmioty, które mogłam w tym semestrze. W końcu mogę skupić się na integracji z nową grupą :-) Garmin sen: 5h 9min kroki: 12 124 dieta picie: ok. 1,6l /SFD/2019/10/9/9e49a8cb1f534b42841a8afc0c92fbbe.jpg

[...] Etnograficzne, Ogród Saski, Centrum Praskie Koneser, Nocny Market, Niewidzialna Wystawa i to wszystko prawie zupełnie pieszo :-) Jedzenie przez cały dzień na mieście (m.in. pizza), do tego wieczorem pierniczki i wino %-) Garmin sen: 6h 5min kroki: 27 324 nowy rekord od kiedy mam zegarek! 06.10.19 Jak wyżej. Garmin sen: 6h 50min kroki: 6 904

[...] wodno-alkoholowy z korzenia kozłka lekarskiego 154 mg - Wyciąg z szyszek chmielu 34,75 mg - Wyciąg z ziela męczennicy 20 mg Czy takie coś może pomóc zapaść w głęboki i długi sen? Pracuję w systemie zmianowym i najgorzej jest po nocnych zmianach. Trudno się śpi przez dzień, co chwila się budzę i potem chodzę przemęczony... Zma ostatnio odstawiłem, [...]

[...] uwagę, jak nie ma progresu to pierwsze co weryfikujesz to dieta bo w niej może być faktyczny problem i może trzeba dołożyć. Po drugie musisz zwrócić uwagę czy wyrabiasz z regeneracją bo praca w połączeniu z siłownią może być za dużo i wówczas albo zluzować na treningu bo pracy nie przeskoczysz albo lepiej się regenerować np dłuższy sen.

[...] 3 trening dzień za dniem %-) Do tego już kilka nocy z rzędu przespane po może 2h i kolejne nie zapowiadają się lepsze. Muszę chyba iść do lekarza po coś mocniejszego na sen, bo wykończyć się idzie... Wtorek 08.10.2019 Uginanie nóg na maszynie (stojąc) 1. 15kg 2x12x 2. 15kg 2x12x 3. 15kg 2x12x Martwy ciąg ze sztangą 1. 80kg 8x 2. 80kg 8x 3. [...]

Padło wszystko na raz samopoczucie flora bakteryjna to i apetyt od razu, białko wypije rano i więcej mogłem już nie jeść. Sen scielo z 5 h na max 2-2.5 chodziłem nie przytomny. Mega kiepskie samopoczucie itd

[...] duzo odczuwam to podczas codziennych czynności. Ketoza bardzo mi się podoba posiłki są smaczne. Nie odczuwam głodu. Mam duzo energii i chęci do działania. Wyregulował mi się sen i rytm dobowy. Mam dobre samopoczucie i odczuwam wewnętrzny spokój. Nie jest to trudny system żywienia jeśli umie się liczyć makroskładniki a wyniki jak na razie są mocno [...]

Lepszy sen plus hgh i igf w kosmosie tylko ja brałem razem z pepkami a nie solo Może na mostku teraz podjem samo mk z hcg i provi

zależy czy powodem jest sam kiepski sen, czy pozostała część dnia/tryb życia, na sen możesz spróbować produktów typu GABA, melatonina lub mieszanek jak wyżej i skupić się na poprawie higieny snu

No tak "podpowiedzi" na tablecie i wychodzą dziwne wyrazy ... A na trenie 4 miesiące to jaki ten sen może być na pewno nie głęboki heh ja w sob od 2 miesięcy jak z nocki wracam kładę się o 06:30 A o 08 już się oczy otwierają i nie mogę spac o 10 już trening robię i przed 09 clen to cały dzień nie śpię gdzie na masie po bramce potrafię przyjechać [...]

[...] ,cenowo elegancko i wydajne bo na 2 miechy za 45 zł , a i tak śpię tylko po 4-5 H bo się kładę o 11-12 a budzik na 04:55 to każdy suplement do wprowadzi mnie w głębszy sen będę dobry bo band mi pokazuje że przez noc jestem tylko w głębokim śnie po 20-50 min reszta płytki sen Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-10-06 14:34:21 Po 4g [...]

[...] ,cenowo elegancko i wydajne bo na 2 miechy za 45 zł , a i tak śpię tylko po 4-5 H bo się kładę o 11-12 a budzik na 04:55 to każdy suplement do wprowadzi mnie w głębszy sen będę dobry bo band mi pokazuje że przez noc jestem tylko w głębokim śnie po 20-50 min reszta płytki sen Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-10-06 14:34:21 Po 4g [...]

Próbowałem sobie poprawiać sen Ashwagandą. Im większe dawki brałem tym gorszy miałem sen. Czy poczułem coś oprócz tego ? Nie. I muszę być obiektywny. Zjadłem całe opakowanie testując różne dawki. Nie odczułem żadnego efektu. Jeśli miałbym w coś inwestować i wierzyć ślepo że działa , wolę wybrać Omega 3 i Orange Triad & Greens. Teraz np. mam duży [...]

Próbowałem sobie poprawiać sen Ashwagandą. Im większe dawki brałem tym gorszy miałem sen. Czy poczułem coś oprócz tego ? Nie. I muszę być obiektywny. Zjadłem całe opakowanie testując różne dawki. Nie odczułem żadnego efektu. Jeśli miałbym w coś inwestować i wierzyć ślepo że działa , wolę wybrać Omega 3 i Orange Triad & Greens. Teraz np. mam duży [...]

[...] aktywnej ,cenowo elegancko i wydajne bo na 2 miechy za 45 zł , a i tak śpię tylko po 4-5 H bo się kładę o 11-12 a budzik na 04:55 to każdy suplement do wprowadzi mnie w głębszy sen będę dobry bo band mi pokazuje że przez noc jestem tylko w głębokim śnie po 20-50 min reszta płytki sen Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-10-06 14:34:21

Ashwaganda dobra na noc na lepszy sen, uspokojenie. Z rana lepsza maca.

[...] kiedy zaczęło mnie zastanawiać libido. Zacząłem się dokształcać w temacie testosteronu, jego poziomu itp. Z badań wynika, że jest on w dolnej granicy normy. Objawy: kiepski sen, problemy z zasypianiem, często brak sił witalnych, średnie libido. Przy redukcji fat z brzucha praktycznie nie schodzi, mam duże skłonności do tycia. Moja pierwsza gruba [...]

[...] zdawać sobie sprawę z tego, że nie przynosi on żadnych korzystnych skutków. Obniża regenerację potreningową poprzez wolniejsze wchłanianie się pokarmów odżywczych, gorszy sen. Sam alkohol również ma sporo kalorii, zależy jakie ilości chciałbyś spożyć. W okolicach alkoholu zazwyczaj pojawiają się również przekąski, które nie są dobrą opcją. [...]

[...] to czytałam, ale za nic nie mogłam sobie przypomnieć, jaka będzie odpowiedź i nie trafiłam. Tym razem udało się wrócić do domu wcześniej niż o 19, ale po poprzednich 2 trochę szalonych dniach nie miałam weny, żeby iść jeszcze na siłownię. Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 110 dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/10/3/bf9a0b2cdf774c89afd1b5a01e89c811.jpg

[...] poza kampusem. Tyle się nachodziłam, że aż buty obtarły mi małe palce u stóp- jednak na takie wycieczki bezpieczniej wybierać jakieś Airmaxy niż botki na obcasie. Garmin sen: 6h 35min kroki: 19 492 dieta picie: ok. 1,2l Wróciłam do domu tak głodna, że dosłownie nie mogłam oderwać się od lodówki i w ciągu niecałej godziny nadrobiłam prawie [...]